style> img { -webkit-filter: grayscale(100%); filter: grayscale(100%); } html { -webkit-filter: grayscale(100%); }
 
 
มะเร็งคืออะไร / มะเร็งที่พบบ่อยและการวินิจฉัยมะเร็ง / การเอาชนะมะเร็งและวิธีการรักษา / สัญญาณบอกเหตุว่าจะเป็นมะเร็ง
วิธีป้องกันและลดอัตราการเกิดมะเร็ง / สูตรอาหารต้านมะเร็ง / บทความที่น่าสนใจ
 

วิธีป้องกันและลดอัตราการเกิดมะเร็ง

วิธีป้องกันและลดอัตราการเกิดมะเร็งทั่วไป

  1. จงลดการรับประทานอาหารไขมันทั้งประเภทอิ่มตัวและไม่อิ่มตัวให้เหลือประมาณ ๒๐-๓๐ % ของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการ (ไขมันจากสัตว์และพืช)
  2. ควรรับประทานอาหารจำพวกผักและธัญพืชเป็นประจำ เพื่อเพิ่มกากใยอาหารโดยเฉพาะผักที่มีสีเขียว สีส้ม สีแดง สีเหลือง เนื่องจากมีสาร Carotene และอาหารจำพวกถั่วซึ่งมี Vitamin E
  3. ควรรับประทานผลไม้เป็นประจำ โดยเฉพาะผลไม้จำพวกส้ม ซึ่งให้ Vitamin C
    และผลไม้ที่มีสีเหลือง สีแดง สีส้ม เพราะมีโปรวิตามินเอ (เบต้าคาโรทีน) Pro – Vitamin A (Betacarotene)
  4. จงลดอาหารพวกดองเค็มหรือเค็มจัด และอาหารที่รมหรืออบด้วยควันหรือย่างด้วยไฟแดงๆ จนไหม้เกรียม
  5. พยายามศึกษาและปฏิบัติทุกวิถีทางที่จะลดสารเจือปนหรือสารแปดเปื้อนที่เป็นหรือสงสัยว่าจะเป็นสารก่อมะเร็ง เช่น Alfatoxin พบในถั่วลิสง พริกป่น หอมกระเทียมที่ขึ้นรา หรือสารที่เป็นตัวส่งเสริมให้เกิดมะเร็ง (Promotor) เช่น ไขมันเป็นต้น
  6. จงงดหรือหยุดดื่มสุรา หรือเครื่องดื่มที่มี แอลกอฮอล์
  7. จงงดหรือหยุดการสูบบุหรี่ และอยู่ในที่อากาศบริสุทธิ์ปราศจากควันท่อไอเสียของรถยนต์ และโรงงานให้มากที่สุด
  8. อย่าให้ร่างกายถูกแสงแดดมากเกินไป และรักษาร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ.

ปัจจัย ๖ อ. ที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ในภาวะปัจจุบัน ได้แก่

  1. อารมณ์ จงทำจิตใจรื่นเริงผ่องใสมองโลกในแง่บวกตลอดเวลา
  2. อาหาร รับประทานอาหารมนุษย์จริงๆ ที่มี พืชผักและผลไม้ อาหารที่มีเส้นใย ย่อยสลายง่ายไม่รับประทานของแสลงที่ทำให้เกิดโทษมากกว่าให้คุณ
  3. ออกกำลังกาย เป็นประจำสม่ำเสมอ
  4. อุจจาระ อย่าให้ท้องผูกเด็ดขาด
  5. อากาศ จงอยู่แต่ในสถานที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เท่านั้น
  6. เอนกาย หรือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่หักโหมงานเกินกำลังด้วยการโด๊บยาต่างๆ

ทั้ง ๖ ข้อนี้ จะขาดข้อใดข้อหนึ่งไม่ได้เลย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ข้อแรกซึ่งเกี่ยวกับอารมณ์สำคัญมาก ผู้ป่วยโรคมะเร็งหรือโรคหัวใจ แม้จะเป็นมะเร็งระยะสุดท้ายก็ตาม ถ้าหากสามารถชนะใจตัวเองได้ ทำสมาธิได้ มองโลกในแง่บวก มีแต่รอยยิ้ม ให้อภัยต่อทุกชนชั้นท่านก็จะสามารถเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างสบาย ส่วนข้อ ๓ -๖ นั้นส่วนมากพอจะเข้าใจกันอยู่แล้ว ที่ไม่ค่อยจะเข้าใจและเข้าใจกันผิดมากที่สุด ข้อ ๒ เรื่องอาหาร ซึ่งมนุษย์ทุกคนรู้แต่ว่าต้องทานอาหารให้ครบ ๕ หมู่ แต่ไม่รู้เลยว่าร่างกายต้องการสารอาหารอะไรบ้าง ปริมาณเท่าใด และเคยทราบเรื่องพิษและโทษของอาหารที่รับประทานเข้าไปหรือไม่? ว่ารับประทานเข้าไปแล้วจะเกิดอะไรกับร่างกายเราบ้าง

ปัจจัยทั้ง ๖ ข้อนี้จึงมีส่วนสำคัญในการที่เราจะต้องดูแลสภาพร่างกายของเราเองให้เกิดสภาพสมดุลที่สุด เมื่อทุกท่านอ่านแล้วสามารถนำไปปฏิบัติในชีวิตประจำวันได้ ก็จะสามารถทำให้ท่านปลอดโรค มีอายุยืนยาวต่อไปได้